Как не испортить себе праздники. Профилактика «простуды»

https://vocmp.oblzdrav.ru/kak-ne-isportit-sebe-prazdniki-profi.html

Новогодние праздники в их массовом варианте — это экзамен на выносливость нашего организма. Попытки все успеть, все купить, все съесть, проделать огромный путь в сжатые сроки заставляют организм реагировать. А реагирует он — ситуационным иммунодефицитом и постстрессовым истощением. Однако, простуда может испортить все ваши планы, и в таком случае есть риск провести праздники в постели в обнимку с градусником и с банкой морса. Да и погодные условия, установившиеся в последнее время в нашем регионе, способствуют активизации вирусов. Чтобы Ваш организм мог самостоятельно побороть любую респираторную нагрузку, требуется несколько простых правил. Соблюдайте режим дня и избегайте стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функций и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Совершайте частые прогулки на свежем воздухе. Они способствуют укреплению иммунитета, но одежда должна быть адекватной погоде. Используйте увлажнители воздуха, или чаще проветривайте помещения. В отопительный сезон в помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Не устраивайте себе марафон из развлечений! Не находитесь длительно (несколько часов) в гуще толпы. Питайтесь рационально, соблюдайте питьевой режим, не выходите из дома голодным. Мойте руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета.